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盘点排名前10的通便食物, 一个比一个强! 竟没有香蕉

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发表于 2017-9-21 08:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用,只有熟透的香蕉才有上述功能。生的香蕉吃多了不仅不能通便,反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
其实生活中有十种食物,通便效果一个比一个强。
第十名:竹笋
因为竹笋中富含寡糖寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低,研究表明,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。
第九名:芝麻
因为芝麻多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。
第八名:黑木耳
黑木耳有"利五脏,宽肠胃"的功效。经常食用,有清理肠胃的功效。黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质可以促进胃肠蠕动,避免便秘。
第七名:大白菜
大白菜清香爽口,利胃保肠,还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。此外,多食用可以起到很好的护肤和养颜效果。
第六名:冰糖炖梨
一个梨加一两冰糖,炖熟透了梨,就把梨和汤一起食用。每天食用两次,每次相隔6小时。一般当天见效,如果连服两天效果不大,请停止食用。注意,不要大量食用,否则可能会拉肚子的。
第五名:酸奶
经常饮用酸奶,可使肠内的有益菌增加,加强肠道蠕动,从而消除便秘。
第四名:玉米
玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。
第三名:红豆
红豆具有健脾利尿,除湿解毒功效,所以可以帮助消化。立秋后,还未出现真正意义上的秋凉,是处在暑热的一个冷热交替、干湿交接的时节。此时的体内可能还会有暑天的湿热之气,这是就不得不提薏米了,二者合用对于治疗除肠胃燥热是很有效果的。
薏米红豆粥
材料:薏米20g 红豆30g 糖适量
做法:薏米炒熟,红豆洗净备用。薏米红豆倒入锅中,加水,文火煮2小时,关火前10分钟加入适量的冰糖,即可出锅食用。
薏米南瓜粥
材料:薏米50g 南瓜60g 糯米50g
做法:薏米炒熟备用,南瓜去皮洗净切块,糯米洗净备用。薏米喝糯米先煮1个小时,再加入切好的南瓜,煮至南瓜熟软,粥面泛黄,即可关火食用。
第二名:红薯
因为红薯含有大量的纤维素。纤维素在肠中不能被吸收,但可吸收大量水分,增加便便的体积,同时使便便由燥结变软。
第一名:燕麦
传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
方法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温服。
中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。
晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完哦。

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